Es un aminoácido esencial que junto con la isoleucina y la valina forman el grupo de los llamados aminoácidos ramificados (BCAAs) y es uno de los aminoácidos utilizados para sintetizar las proteínas.
Dentro de los beneficios que obtenemos: al consumir este aminoácido:
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· Poseen efectos anabólicos en el
músculo algunos estudios sugieren que la leucina es responsable de la
síntesis proteica. · La suplementación previa de
Leucina se asocia con una menor proteólisis y un aumento de la oxidación
durante el periodo de recuperación este incremento de oxidación puede
disminuir la producción de lactato durante los deportes de larga duración lo
cual es indicador de capacidad del ejercicio de resistencia en la conversión
entre aeróbico y anaeróbico. Cuando una comida va a ser subóptima para maximizar el anabolismo muscular (proteína de origen vegetal o menos de 20-30g de proteína de alta calidad), entonces puede haber un beneficio al complementar con leucina hasta un total de 2.5-3g de leucina.  No hay suficientes investigaciones al respecto sin embargo dependiendo de la dosis puede causar problemas gastrointestinales no es recomendable para personas con insuficiencia renal, hígado, corazón y vesícula biliar. |
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